A estas alturas, es indiscutible el poder y los beneficios del aceite de oliva sobre nuestra salud, lo que también incide en nuestro bienestar y buena figura, que es lo que tanto buscamos.

El aceite de oliva es la grasa más beneficiosa que nos puede dar la naturaleza a través de los olivos gracias a su contenido en ácidos grasos Omega 3 y 6, así como de calcio y hierro, que son buenos para la desintoxicación del cuerpo, la quema de grasas, y el control del colesterol y los triglicéridos.

Además, el aceite de oliva facilita la digestión y la absorción de los nutrientes, ayudando a desechar lo que el cuerpo no necesita. Siendo tan beneficioso es este componente, te pasamos una dieta basada en él que te ayudará a desintoxicarte, y a mantener una figura saludable:

En ayunas

• 1 cucharada de aceite de oliva.

Desayuno (media hora después)

• 1 jugo de naranja o de piña, café, té o leche desnatada, y un pan integral o tostada con mantequilla, queso o mermelada dietética.

A media mañana

Elige una de estas opciones:

• 1 manzana, 1 rodaja de sandía o piña, o 2 kiwis.
• 1 gelatina.
• 1 vaso de yogurt con cereales.

Almuerzo

Elige una de estas opciones:

• Ensalada de colores (lechuga, tomates, rabanitos, brócoli, rúcula, zanahoria, etc.) rociada con poca sal y aceite de oliva, con un filete de pescado, pollo o pavo sin piel y cocinado a la plancha o asado.
• 1 plato de menestras (con un chorro de limón encima) y una ensalada verde.

Merienda

Elige una de estas opciones:

• Un jugo de papaya, piña o naranja.
• 1 yogurt dietético.

Cena

Elige una de estas opciones:

• 1 puré de verduras con ensalada hervida y una infusión.
• champiñones a la plancha más una infusión.
• 1 filete de toyo, bonito o merluza, a la plancha o al horno, y una infusión.

Imagen: Aceiteoliva.com.

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