El colesterol es una grasa importante para nuestro organismo, pero debemos saber que si esta grasa aumenta más de lo debido, llega a convertirse en dañina. Hay que estar prevenidos y tener mucho cuidado en nuestra alimentación porque podemos enfrentamos a una situación nada agradable, y no podremos seguir con nuestras actividades diarias y más bien tener una severa crisis cardiovascular. Es recomendable consumir alimentos frescos y bajos en grasa para mantener nuestra sangre libre de grasas perjudiciales.

Comer sano no es aburrido ni desagradable, tu organismo poco a poco se irá acostumbrando a la frescura de las frutas y verduras. Evita comer harinas y frituras, puedes reemplazar el pan por las tostadas integrales y las carnes rojas por carne de soya. Hay miles de maneras de hacer deliciosos tus alimentos.

Aquí te dejamos un modelo que te puede ayudar:

Desayuno

- 1 tasa de yogurt descremado
- Fruta libre: durazno, melocotón, etc. (menos mango, plátano y cualquier otra fruta dulce)
- 2 tostadas integrales

Comida

- 1 plato de ensalada mixta, en especial con lechuga romana
- Pollo a la plancha con aceite de oliva (máximo 3 cucharadas)
- 1 galleta de avena

Cena

- Sandwich de pan integral, queso descremado, lechuga, tomate, espinaca y pavo
- Vegetales al horno: brócoli, zanahoria, cebolla y pimiento verde con sal
- Yogurt de fresa congelado como postre.

Lo mejor que puedes hacer es no dejar de comer y tomar mucho líquido. Además complementar tu dieta con ejercicios o caminatas de aproximadamente media hora diaria hará que tu colesterol desaparezca. ¡Buena suerte!

Imagen: Salood.com

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