En esta dieta inventada por Rachel y Richard Heller, la prioridad es disminuir el consumo de los hidratos de carbono, que es lo que estimula producción de insulina, y por consiguiente,  la sensación de hambre. Aquellos que entre las comidas están buscando algo que masticar, o los que parecen que nunca se llenan son los que consumen muchos hidratos de carbono y en consecuencia sufren de desórdenes alimenticios.

Para seguir la dieta Heller, hay que ingerir 3 comidas al día, pero 2 de ellas tienen que ser bajas en hidratos de carbono.

En la comida que falta, hay que reemplazarla con un plato de ensalada.

Cada plato de comida debe tener 3 partes. Una parte consistirá en verduras, otra parte a proteínas como carne, pescado y huevos y, la tercera parte puede contener alguna cosa baja en hidratos de carbono, como frutas.

Pero la mejor parte viene aquí: una vez al día se puede comer una "comida premio" es decir lo que queramos en un plazo máximo de una hora. ¿Increíble no?
Aquí un ejemplo:

• Desayuno: Jugo de frutas, pan integral con una rebanada de palta y una infusión, café, o té con edulcorante.
• Almuerzo: Ensalada de verduras hervida con aceite de oliva, sal y limón, un filete de pescado a la plancha, huevos, tomates, y de postre o "comida premio" una donut, ensalada de fideos con salsa huancaína, un pastel o helado.
• Cena: Brócolis hervidos, arroz hervido sin condimentos y un filete de pollo frito.

Las tres comidas deben hacerse siempre a una misma hora. Debe de haber una distancia de 24 horas entre cada comida premio (la cual debe de ser moderada) y consumir siempre las mismas cantidades (de cada parte de un plato y de cada plato).

No olvidar ingerir abundante agua y hacer ejercicios. Si no es posible esto último realizar una caminata diaria de 30 minutos.

Imagen: Dietas.com.

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Comentarios

Me parce que esta esta mucho mejor porque es mas variasda.

Comentado por Doris Pilar — 14 Abril 2010 @ 19:20 pm

excelente gracias, por el dataso! saber combinar los alimentos es importante.

Comentado por Luis Carlo — 14 Abril 2010 @ 20:36 pm

esta dieta es formal, ya que ahora la mayoria de personas sufrimos de gastritis, colesterol,y el stress,y los medicos nos recomienda dietas full dietas…y esto es lo que deberiamos de comer

Comentado por Henry — 14 Abril 2010 @ 23:51 pm

Excelente la dieta Heller,sobre todo por reducir los “CARBOHIDRATOS “,que SON LOS QUE DAN LA SENSACION DE HAMBRE,
ADEMAS TAMBIEN EL AGUA AYUDA A SACIAR ESTA MISMA SENSACION.
Excelente tambiên el ” aliciente ” de tener una comida premio .,que hace mâs llevadera la dieta….

Comentado por Maria — 15 Abril 2010 @ 0:25 am

si esta bien sobre todo comer ensaladas y beber mucha agua

Comentado por Lizet Fabiola — 15 Abril 2010 @ 4:21 am

Gracias por el dato de esta dieta pues siguendo estos pasos es posible bajar de peso y lo bueno no es una dieta en la que te matas de hambre

Comentado por Carol — 15 Abril 2010 @ 4:47 am

CUANTO SE BAJA POR SEMANA?

Comentado por Nelly — 15 Abril 2010 @ 14:01 pm

gracias, voy a iniciar esta dieta…ya les comentaré que tan efectiva es….

Comentado por TERESA ELISA — 15 Abril 2010 @ 14:41 pm

Excelente, sobre todo por el premio que te puedes comer, gracias.

Comentado por Mercedes — 15 Abril 2010 @ 17:30 pm

La dieta que se acaba de mencionar por lo menos después cuanto tiempo surgen los efectos, además cuántos kilos bajaría por semana.

Comentado por Lener — 15 Abril 2010 @ 20:35 pm

super la dieta,a comenzar entonces!!

Comentado por ANTOINETTE — 16 Abril 2010 @ 17:53 pm

Puede ser no me convence tanto pues la palta engorda,al igual que los fideos

Comentado por Clara Diana — 16 Abril 2010 @ 20:21 pm

La dieta esta buena, solo para obtener buenos resultados hay que ser muy estrictos.

Comentado por Nelly Alcida — 16 Abril 2010 @ 21:38 pm

a partir del lunes voy a empezar con esta dieta porque no es cara y haber como me va

Comentado por Milagros — 16 Abril 2010 @ 23:53 pm

Lo mejor me parece la comida premio, pero sobretodo el dato de reduciion de carbohidratos pero despues de cuanto tiempo se ven los resultados?

Comentado por Alexandra — 18 Abril 2010 @ 7:42 am

de hecho q ya empeze mi dieta , pero este nuevo menu y las recomendaciones me caen a pelo, asi q mañana este sera mi menu del dia, gracias,.

Comentado por ROSA ELENA — 19 Abril 2010 @ 23:44 pm

bueno lo intentare a ver como me va

Comentado por Patricia Jacqueline — 20 Abril 2010 @ 3:33 am

ne parece muy interesante y tambien sabes hay que eliminar un poco de dulces, eso hago yo y baje algunos kilos, bueno o usar splenda o simlares

Comentado por GINA BENITA — 20 Abril 2010 @ 12:59 pm

ME GUSTA, LO IMPORTANTE ES QUE NO SE PIERDE ENERGIA POR LO QUE PODEMOS SEGUIR UNA RUTINA DE EJERCICIOS

Comentado por LUISA MIRIAM — 25 Abril 2010 @ 0:59 am

Se ve muy saludable. ayudara a mantenernos en forma

Comentado por Miriam — 1 Mayo 2010 @ 21:46 pm

si nos ayuda a mejorar nuestra figura, habrá que tomarla en cuenta.

Comentado por MARIA ANGELICA — 3 Mayo 2010 @ 15:36 pm

si lo hare.

Comentado por Silvia Rocio — 4 Mayo 2010 @ 13:02 pm

chicos lo mejor para solucionar la subidita de peso es el ejercicios complementado con un poco de dieta..si desean les doy misrutinas..!!

Comentado por Victor Hugo — 3 Agosto 2010 @ 16:29 pm

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