Como todos sabemos, la vida castrense exige un adecuado control de las calorías proteínas y minerales de su personal. Para ello, y con el paso del tiempo, diversas instituciones militares como  las de los Estados Unidos. Rusia y más cerca, en Chile, Brasil y Argentina; han desarrollado planes dietarios con estricto control de grasas y calorías.

Esta dieta entonces, nos puede ser útil para bajar de peso y mantener en general una buena salud, libre de toxinas, y agentes perjudiciales para el cuerpo, además nos ayudará a tener más energía y un mejor desempeño en nuestras actividades diarias.

A continuación presentamos un modelo de esta dieta para un día:

Desayuno

Se puede elegir entre las siguientes opciones:

• Una infusión con edulcorante una tostada de pan integral.
• Una taza de café con edulcorante y 4 galletas de agua.

Almuerzo

Se puede elegir entre las siguientes opciones:

• Tres huevos sancochados y un tomate.
• Doscientas gramos de carne roja con ensalada de verduras.
• Doscientas gramos de queso desnatado, dos huevos duros y una zanahoria.
• Doscientos gramos de pescado a la plancha y un tomate.

Cena

Se puede elegir entre las siguientes opciones:

• Cien gramos de jamón y un plato de zanahorias.
• Ensalada de frutas y un yogurt.
• Doscientos gramos de carne roja, acompañada de ensalada de verduras.
• Cualquier cosa que nos guste pero que no supere las quinientas calorías.

Complementos: para que la Dieta de la Fuerza Aérea sea efectiva, debemos complementarla, con el consumo de por lo menos dos litros de agua por día, el uso de edulcorantes para todas las infusiones que bebamos, y además tener en cuenta que no debemos usar mayonesa, mostaza ni ningún otro condimento graso en las comidas. Todo debe de ser lo más natural posible.

Eso sí, no debemos excedernos siguiendo esta dieta, pues prescinde de otros nutrientes y vitaminas que son esenciales para nuestro organismo.

Imagen: Fred Vidal.

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