Se acerca la Navidad y estás en plena dieta. Lo peor que te podría pasar es que esta se arruine, o bien luego de la gran cena navideña o mucho antes, ya que este mes se caracteriza por actividades sociales, reuniones de amigos del trabajo, del colegio, parientes... en los que los brindis, piqueos, comidas, almuerzos y demás, no faltan. Sin embargo, con un poco de perseverancia lograremos que nuestro objetivo de lograr la silueta deseada no se pierda de vista.

Por ello, desde ya debes tomar precauciones y comenzar tu dieta para que no te sorprendan esos kilos de más que pueden volverse aún mayores en Navidad. Esta dieta no solo te hará perder peso sino desintoxicarte y llegar lista para las fiestas.

Desayuno

• Café o té con leche descremada o alguna infusión con
• 2 tostadas de pan integral con una tajada de jamón serrano sin grasa o queso de dieta o jamón de pavo o mermelada light.

Media mañana

Elegir una de estas opciones:

• 2 frutas (evitar el plátano y las uvas).
• 1 paquete de galletas integrales con queso dietético.

Almuerzo

• De entrada: una ensalada rusa o de verduras hervidas o salteadas con hongos y aceite de oliva, sal, limón y pimienta; o una sopa de verduras.
• De segundo: un filete de pollo, pavo, ternera o pescado, a la plancha, al horno o guisado.
• Un plato de alguna menestra (una vez por semana) con ensalada.
• Tallarines hervidos con pasta de tomate (sin papa, pollo o carne), una vez por semana.
• De postre: un jugo de frutas o una fruta fresca, una gelatina.

Merienda

• Un yogurt desnatado con cereal o
• Un sándwich de pan integral con pavo o queso diet con lechuga y tomate.
• Una fruta.

Cena

Elegir una de estas opciones:

• Una crema de calabaza con 1 huevo sancochado.
• Un puré de verduras con leche y un filete de pescado o de pavo.
• Una sopa de verduras con pollo.
• Una ensalada de verduras frescas o hervidas con una pieza de pollo sancochado.
• + 1 infusión caliente.

No olvides beber 2 litros de agua al día y sobre todo hacer mucho ejercicio. Evita las grasas, postres y snacks, las gaseosas y el alcohol.

Imagen: Mujer Chic Magazine.

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Comentarios

Suena maravilloso pero se podra evitar las tentaciones de navidad?…

Comentado por Patricia — 13 Diciembre 2010 @ 15:12 pm

Habrá que intentarlo y no caer en la tentación.

Comentado por Jessie — 15 Diciembre 2010 @ 6:21 am

Lo voy a hacer.

Comentado por Carlos Leopoldo — 16 Diciembre 2010 @ 8:56 am

La dieta esta buena para despues de fiestas, porque no pienso privarme de las delicias que tenemos para estas fechas.

Comentado por Rosa Elena — 17 Diciembre 2010 @ 8:35 am

ojala se pueda!!!

Comentado por Cecilia — 17 Diciembre 2010 @ 12:27 pm

ESTA BUENAZA TENGO Q HACERLA.ESTAS FECHAS HAY MUCHA TENTACION.

Comentado por JOVANNA — 17 Diciembre 2010 @ 18:30 pm

muy bueno ya hasta me dio mas hambre de leerlo jeje

Comentado por Sara Graciela — 18 Diciembre 2010 @ 14:20 pm

Perfecto para estas fechas, pues luego de las fiestas de navidad y año nuevo, lo que sigue es la playa y las ropas ligeras y hay que estar preparados para proyectar buena imagen, sobre todo sentirnos bien con nosotros mismos. Gracias por brindarnos este tipo de ayuda que ayuda fortalecer la autoestima.

Comentado por Victoria Marlene — 21 Diciembre 2010 @ 10:09 am

si me parece muy buena, aparte con el calor del verano me suena muy refrescante y nutritivo.

Comentado por Doris — 21 Diciembre 2010 @ 22:02 pm

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