Una piel saludable y bella no solo se puede tener porque no hemos sufrido de acné o porque lo hemos heredado, también depende de los cuidados que le demos, y también de la alimentación. Mientras tengamos un organismo sano y bien nutrido, esto se reflejará en nuestra piel.

Por esta razón te alcanzamos un modelo de dieta que te orientará a elegir los alimentos que benefician directamente la salud de la piel por contener vitaminas como la A, C y E, y minerales como el hierro, calcio y potasio

Desayuno

Elegir una de estas opciones

• 1 jugo de uva, una infusión o leche descremada, con dos tostadas con mermelada o huevos revueltos sin aceite.
• 1 jugo de naranja más un vaso de yogurt con cereales.
• 1 jugo de fresa, un sándwich de pavo al horno con una infusión.

Media mañana

Elegir una de estas opciones

• 1 porción de pistachos, nueces o almendras.
• 1 plátano de seda o un kiwi, mandarina o piña.
• 1 huevo sancochado.

Almuerzo

Elegir una de estas dos primeras opciones

• Un filete de salmón o pescado azul, pavo, pollo o carne sin grasa al horno o guisada.
• Una vez por semana un plato de menestras o pastas con ensalada.
• Como acompañamiento, una ensalada de brócoli, zanahorias con beterraga, alcachofa, lechuga, pepino y tomate con un chorro de aceite de oliva, girasol o canola, limón y poca sal.
• Como postre, un plátano, granadilla, mandarina o una taza de fresas.

Merienda

• Un jugo de fresas o uvas.
• Un paquete de galletas integrales con queso de dieta.
• Un puñado de frutos secos.

Cena

• Una sopa de verduras.
• Una ensalada fresca de verduras.
• Una porción de puré de papas con ensalada.

Imagen: Glamisima.

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