Un cabello saludable, lleno de brillo y con cuerpo, no solo depende del cuidado externo que le demos, sino de nuestra alimentación. Si comemos las cantidades adecuadas de proteínas, vitaminas y minerales, te garantizamos que tu cabello se volverá más hermoso y sano.

Vitaminas como las A, C y E,  minerales como el hierro, cobre y zinc son elementales para el buen mantenimiento del cabello. Esta dieta que te pasamos a continuación, contiene alimentos ricos en dichos nutrientes, que deberás seguir para lograr los resultados deseados.

Desayuno

• 1 jugo de algún cítrico.

Más una de estas opciones:

• 1 vaso de leche fortificada con hierro y vitaminas, o 1 taza de avena.
• 1 huevo sancochado y 2 panes integrales.
• 2 tostadas con queso o mermelada.

Media mañana

Elige alguna de estas opciones

• 1 fruta.
• 1 extracto de frutas.
• 1 taza de cereales con yogurt.

Almuerzo

Elige alguna de estas opciones:

• 1 filete de carne, pollo, pavo o pescado, a la plancha o al horno, con verduras frescas o sancochadas.
• 1 puré de papas con ensalada y un filete de carne.
• 1 plato de cualquier menestra con unas gotas de limón y ensalada.
• Más 1 fruta.

Merienda

Elige alguna de estas opciones:

• 1 sándwich de carne magra sin cremas.
• 1 vaso de yogurt con cereales.

Cena

Elige alguna de estas opciones:

• Un plato de espinacas sancochadas con huevo cocido.
• Un filete de carne magra con ensalada hervida de todas las verduras.
• 1 sopa sustanciosa de verduras.
• 1 puré de papas o verduras con ensalada.

Adicionalmente a esta dieta, tomar 8 vasos diarios de agua. ¡Suerte!

Imagen: Blogys.

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