Dieta para mejorar la circulación

No es infrecuente sufrir de problemas circulatorios en algún momento de la vida, sobre todo si llevamos una vida sedentaria y con una mala alimentación. También si retenemos líquidos, y tenemos al organismo lleno de toxinas y elementos que dificultan el paso de la sangre por venas y arterias.

Los problemas cardiovasculares también inciden sobre una buena circulación, pues es el corazón el responsable de bombear la sangre y hacer que esta llegue con el oxígeno y nutrientes necesarios a todos los rincones de nuestro cuerpo.

pescado-verdura

Una buena alimentación es crucial para eliminar los síntomas de una circulación deficiente: retención de líquidos, calambres, colesterol malo en alza, arteriosclerosis, etc. Por ello, te pasamos un modelo de dieta con alimentos que te ayudarán a mejorar, estos deben contener, sobre todo, potasio (diurético), vitaminas y minerales antioxidantes, y mucha fibra.

Desayuno

Elige alguna de las siguientes opciones:

  • 1 extracto de frutas o un yogurt dietético, unas galletas integrales con mermelada o queso de dieta.
  • 1 taza de té rojo, con un sándwich integral de pavo o pollo cocido al vapor o al horno.

Media mañana

  • Una fruta (kiwi, plátano, manzanas, melocotones, mandarinas, naranjas, piña, sandía).
  • Una taza de té jazmín o té rojo con medio paquete de galletas integrales o tostadas integrales.

Almuerzo

  • De entrada, una ensalada fresca de verduras con un chorro de aceite de de maíz, girasol o soya y bajo de sal, o una sopa de verduras.

Más alguna de las siguientes opciones:

  • Un filete de pescado azul con ensalada hervida, puré de papas o de verduras.
  • Una porción de cualquier menestra con ensalada fresca o hervida.
  • Pollo o pavo al horno o guisado con ensalada de verduras con un chorro de aceite de de maíz, girasol o soya.
  • De refresco una taza de té rojo, jugo de frutas o agua.

Merienda

Elige alguna de las siguientes opciones:

  • Un puñado de frutos secos
  • Un jugo de frutas.
  • Una porción de cereal.

Cena

Elige alguna de las siguientes opciones:

  • Una sopa de verduras sustanciosa.
  • Un filete de pescado azul a la plancha o al horno, con ensalada hervida de cualquier verdura.
  • Una ensalada de verduras frescas con un chorro aceite de de maíz, girasol o soya.
  • Una ensalada de espinaca hervida, con un filete de pollo o pavo a la plancha o al horno, y papas sancochadas.
  • Al final, una infusión o un jugo de frutas.

Recuerda evitar los alimentos con mucha sal, los embutidos, los lácteos enteros o no dietéticos, las aceitunas, encurtidos y conservas. Toma mucha agua y ejercítate a diario.

Imagen: Enerzona.

Comentarios

me gusto la receta..voy a ponerlo en practica.,..

Comentado por Mayralorena — 1 Julio 2011 @ 14:05 pm

VOY A PONER EN PRACTICA LA DIETA

Comentado por Nelly Angelica — 20 Julio 2011 @ 20:57 pm

me gusta la receta lo pondre en practica …

Comentado por CARMEN — 26 Julio 2011 @ 23:56 pm

me encanta la dieta, pero uno tiene k tener bastante fuerza de voluntad y perseverancia mas los concejoitos de plaza vea quedamos completos

Comentado por Maria Laura — 2 Agosto 2011 @ 15:48 pm

buenas opciones de dietas , e importante el informe de como mejorar la circulación , lo tendré presente. MARIA LINA

Comentado por MARIA LINA — 3 Agosto 2011 @ 20:15 pm

Da gusto que se preocupen por facilitarnos consejos para lograr en nosotros estilos de vida saludables

Comentado por LIDIA SALOME — 5 Agosto 2011 @ 22:43 pm

Me gusta la información que brindan muchas gracias.

Comentado por Carmen — 7 Agosto 2011 @ 18:51 pm

Espero que funcione conmigo, xq deseso bajar de peso

Comentado por Irwing Dandy — 10 Agosto 2011 @ 14:17 pm

me gusta lo voy aponer en practica

Comentado por Maribel — 10 Agosto 2011 @ 20:22 pm

ESTA BUENASO LAS RECETAS A PONER EN PRACTICA PARA LA BUENA VIDA SANA

Comentado por Americo — 13 Septiembre 2011 @ 16:43 pm

EXELENTE DIETA PARA PONERLA EN PRACTIKA.

Comentado por Mary — 28 Septiembre 2011 @ 14:21 pm

me gusta la receta loare

Comentado por Rosana — 8 Octubre 2011 @ 3:59 am

ESTA BUENAZA LA DIETA, SE LA VOY A DAR A UNA COMPAÑERA DE TRABAJO K ESTA UN POCO GORDITA JAJAJAJAJAJA, OJALA LE DE RESULTADO, PERO POR FAVOR SIGAN SACANDO MAS DIETAS
SALUDOS
RAQUEL

Comentado por RAQUEL — 17 Octubre 2011 @ 10:50 am

q chevere esta la dieta

Comentado por CESAR JIMMY — 11 Noviembre 2011 @ 10:15 am

deseo,mas dietas.

Comentado por Maria De Carmen — 23 Noviembre 2011 @ 16:28 pm

me gusta el comentario referente a la dieta lo pondre en practica plaza vea lo mejor

Comentado por Betty Soledad — 16 Diciembre 2011 @ 13:23 pm

ok lo voy a intentar

Comentado por CELINA SALOME — 8 Abril 2012 @ 15:05 pm

Cuantas calorias contiene esta dieta? Eso es importante

Comentado por Guillermo — 17 Junio 2012 @ 17:27 pm

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