Esta curiosa manera de hacernos mantener la línea consiste en la preparación de un solo plato, en el que confluyan comidas que incluyan todos los nutrientes que el cuerpo necesita.

Siguiendo las instrucciones, nos permite adelgazar hasta cuatro kilos de peso en un mes. Así que si en ese lapso tienes un matrimonio, una fiesta, reunión o compromiso importante y no te entra tu vestido favorito, esta dieta puede ser la que necesitas.

Eso sí, dado que consiste en tan solo un plato, el menú diario debe ser variado y combinar los alimentos que aseguren una ingesta nutricional completa, tales como verduras rellenas con carne y arroz o pasta con queso y verduras en las siguientes proporciones: 18% de proteínas, 57% de hidratos de carbono y 25% de grasas.

También se debe comer comer cereales integrales y legumbres (fibra);  pescados, huevos, carnes y productos lácteos (proteínas).

Aquí presentamos 3 modelos de dieta:

Primer modelo

Desayuno

• Jugo de toronja y 2 tostadas de pan integral.

Media mañana

• Una manzana.

Almuerzo

• Una porción de macarrones a los cuatro quesos.
• 200 gramos de berenjenas a la parrilla
• Una rebanada de pan integral.
• Una naranja.

Merienda

• Un vaso de leche descremada.

Cena

• 100 gramos de pescado empanado al horno.
• 200 gramos de achicoria hervida con limón y aceite de oliva.
• Una rebanada de pan integral.
• Una mandarina.

Segundo modelo

Desayuno

• Un café y 2 tostadas de pan integral.

Media mañana

• Un té.

Almuerzo

• Una porción de ñoquis con ragú.
• 200 gramos de zanahorias hervidas con limón y aceite de oliva.
• Una rebanada de pan integral.
• Una naranja.

Merienda

• Un zumo de fruta a elección.

Cena

• Una porción de carne asada.
• 50 gramos de lechuga con limón y aceite de oliva.
• Una rebanada de pan integral.
• Una pera de postre.

Tercer modelo

Desayuno

• Un té y dos tostadas de pan integral.

Media mañana

• Un yogurt desnatado.

Almuerzo

• Una porción de arroz a la marinera.
• 200 gramos de espárragos cocidos con un poco de mantequilla.
• Una rebanada de pan integral.
• 2 kiwis.

Merienda

• Una limonada.

Cena

• Una porción de carne a la plancha con crema fría de verduras.
• Un plátano.

Imagen: Recetas de Cocina.

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