La flacidez es una condición por la que porciones de nuestra piel van quedando sueltas en áreas como el cuello, vientre, muslos, nalgas o brazos, debido a los muchos cambios físicos que experimentamos a lo largo de la vida.

Son muchas las causas que la producen, por ejemplo (y la más común) el paso del tiempo. Al pasar los 35 años, nuestro cuerpo deja de producir ciertas sustancias (tales como el colágeno y la elastina) que mantienen la elasticidad de la piel. Con esto la piel no se regenera.

Los malos hábitos alimenticios, la ingesta de alcohol y el fumar también hacen mella sobre nuestra piel. Dietas y tratamientos que nos hacen adelgazar casi de repente también pueden dejarnos zonas flácidas.

Nuestra alimentación ocupa un factor central para prevenir la flacidez y retardar el envejecimiento de la piel. Debemos mantener una dieta muy balanceada que estimule la regeneración de los tejidos y las células, la oxigenación y buen mantenimiento de la piel. Por ello te pasamos una dieta focalizada en lograr una piel revitalizada y saludable.

Desayuno

• Empezar con jugo de algún cítrico, papaya, piña o mango.
• Un vaso de leche descremada y fortalecida con vitaminas y minerales, leche de soya o una infusión.
• Un puñado de cereal o salvado, o dos tajadas de pan integral con un trozo de jamón de pavo, mermelada o queso.

Media mañana

Elige una de las siguientes opciones

• Un  melocotón, kiwi, mango, sandía, manzana o una fruta cítrica.
• Un jugo de cualquiera de estas frutas.
• Un vaso de yogurt descremado.
• Una porción de frutos secos.

Almuerzo

• Ensalada fresca o hervida de todas las verduras como entrada, puede ir acompañada de cubitos de queso dietético u hongos. No usar aliños grasosos.
• Una pieza de carne de res, pollo, pavo, cerdo o pescado (de preferencia azules) sin grasa al horno o a la plancha con una porción de ensalada o un puré de papas. La carne puede ser guisada.
• Una vez a la semana, menestras con una porción de ensalada.

Merienda

• Un sándwich de pavo o pollo desmenuzado con lechuga.
• Un vaso de yogurt.
• Una fruta.

Cena

Elige una de las siguientes opciones

• Una sopa de verduras o de sustancia.
• Una ensalada hervida o fresca con un huevo sancochado o con un filete de pescado, pavo, pollo o cerdo.
• Un filete de carne con una porción de puré y ensalada.
• Media porción de alguna pasta hervida con salsa de tomate o con queso rallado y rociada con orégano.
• Una crema de calabaza con ensalada.

Imagen: Recetas y Tragos.

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