El estreñimiento es una enfermedad que afecta a buena parte de la población mundial y es una de esas enfermedades que a la gente no le preocupa tanto, pero debería, ya que el estreñimiento no tratado puede devenir en infecciones y hasta en cáncer al sistema digestivo.

Esta enfermedad causa terribles molestias a la hora de evacuar, y de hecho un mal hábito alimenticio está asociado a su desarrollo. Por ello, una buena dieta que reoriente nuestros hábitos de consumo y que contenga alimentos que estimulen la buena digestión será la ideal.

Aquí te pasamos un modelo de dieta para un día que debes seguir tal cual. No olvides complementarla con la ingesta de mucha agua, además de actividad física.

Desayuno

• Un extracto de naranja, piña o dos kiwis.
• Una infusión o café con leche más 2 tajadas de pan o tostada integral.

Media mañana

• 1 vaso de yogurt con salvado o cereal.
• 1 sándwich de pan integral con pavo al horno.

Almuerzo

• Una ensalada de verduras frescas como entrada.
• Una carne magra o pescado azul con ensalada hervida de acompañamiento.
• 1 ensalada de papaya o de frutas varias.

Merienda

• 1 vaso de yogurt con salvado o cereal.
• 1 paquete de galletas integrales.

Cena

• 1 puré de verduras con arroz integral
• medio plato de caldo de pollo dietético.
• 1 gelatina.

Antes de dormir, bebe una infusión caliente.

Imagen: Solountip.

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