Para casi todas quienes buscamos estar en buena forma, el vientre es nuestro dolor de cabeza. Los rollitos o depósitos de grasa se estacionan allí, haciendo que en muchos casos por más infructuosos ejercicios que hagamos, se nieguen a desaparecer. Sin embargo, hay otros motivos por los que podemos tener el vientre abultado.

A muchas nos ha pasado que nos levantamos con el vientre deseado, planito, pero en el transcurso del día notamos que se va abultando hasta desconsolarnos y hacernos creer que nunca tendremos la figura deseada; conforme pasan las horas pareciera que nos aumentara la talla del pantalón.

Estos no son más que los síntomas del vientre hinchado, una dolencia que padecen miles de personas y que tiene muchas causas que van más allá del sobrepeso.

Entre las causas que nos producen ese abultamiento en el vientre están:

• Mala postura: estar encorvado al caminar y sentarse produce no solamente acumulación de grasas, sino una mala digestión que produce gases. Todo ello contribuye a hinchar el vientre.
• Digestión defectuosa: comer a deshoras y hacerlo apurado produce un mal funcionamiento del tracto digestivo, lo que nos produce hinchazón en el estómago.
• Estrés y ansiedad: está comprobado que el estrés y la ansiedad inciden en nuestra digestión y hábitos alimenticios, lo que puede llevar a la acumulación de gases en el vientre.
• Sedentarismo: no moverse ni hacer ejercicios, sobre todo después de comer, perjudica el funcionamiento de la digestión e induce a los trastornos estomacales que nos hincharán.
• Comidas que hinchan: en algunas personas, ciertos alimentos inducen a hincharnos el estómago, como la lechuga, la col, la coliflor, el maní, las papas y las menestra, o la comida pesada y grasosa. Haz una observación detallada de cuál de ellos te puede estar causando hinchazón.

Soluciones. Para evitar la hinchazón estomacal hay que detectar primero qué es lo que lo causa. Un médico será el que de primera mano te puede orientar mejor. Sin embargo, sigue estos consejos para controlar y mejorar tu digestión.

• Mastica bien: come despacio y mastica bien cada bocado que ingieras, con ello se evitará el ingreso de aire al estómago.
• Bebe infusiones luego de comer: sobre todo luego de comer alimentos pesados. Un anís, manzanilla, hinojo u orégano, son ideales, pues estimulan la buena digestión.
• Caminar: moverse siempre hace bien. Date unos diez minutos de caminata luego de almorzar, para que tu cuerpo pueda digerir adecuadamente los alimentos. Practica deportes para mejorar tu postura y tu salud corporal.
• Restringir: aquellos alimentos que te producen hinchazón, cómelos en poca cantidad. Remoja un día antes las menestras y hiérvelas. Rocía orégano seco sobre ellas al cocinarse para evitar que te causen flatulencia.
• Bebe mucha agua: el agua ayuda a digerir los alimentos y elimina las toxinas. Dos litros diarios es lo recomendado.
• Come alimentos bajos en sal: la sal incrementa la retención de líquidos, otra causa de la hinchazón. Utiliza poca sal en tus alimentos.

Imagen: El Blog de Nosotras.

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Comentarios

Muchas gracias por los consejos realmente son faciles.

Comentado por Ruth — 14 Diciembre 2010 @ 0:53 am

Muchas gracias por los consejos, este día los voy a aplicar.

Comentado por Pablo Cesar — 14 Diciembre 2010 @ 17:38 pm

A Veces me pasa eso, voy a renerlo en cuenta

Comentado por Brenda Nella — 17 Diciembre 2010 @ 8:25 am

De verdad me cayó muy bien este comentario, yo sufro de barriga hinchada a pesar de ser delgada.

Muchas gracias!

Comentado por KARINA — 17 Diciembre 2010 @ 9:07 am

Desconocía ese beneficio del orégano, muchas gracias por el dato.

Comentado por Hilda — 17 Diciembre 2010 @ 9:56 am

muchas gracias, con razon!! tengo todos los sintomas!!!

Comentado por Cecilia — 17 Diciembre 2010 @ 12:29 pm

la informacion me parece buena, mas les pediria si pueden darnos recetas de ensaladas que no creen este tipo de malestares
gracias
Alberto

Comentado por Luis Alberto — 17 Diciembre 2010 @ 16:00 pm

gracias lo tendre en cuenta

Comentado por Roberto — 17 Diciembre 2010 @ 23:16 pm

sabia lo del oregano, lo que no sabia era que se hervian junto con las menestras, gracias

Comentado por Carlos Enrique — 18 Diciembre 2010 @ 20:18 pm

Este blog Nutrición y Familia es fabuloso, porque nos enseña y orienta en problemas con nuestra salud que muchas veces no sabemos como tratar y sobre todo porque la mayoría sufre de esta dolencia como es el tener el estómago hinchado. Gracias por el consejo y lo voy a poner en práctica al toque.

Comentado por Maria Adela — 18 Diciembre 2010 @ 22:01 pm

Gracias por los consejos los pondre en practica, sobre todo lo del consumo de agua.

Comentado por Maria Doris — 19 Diciembre 2010 @ 11:15 am

buena la informción haré la prueba

Comentado por Charbel Gonzalo — 20 Diciembre 2010 @ 17:22 pm

Gracias por los consejos. Exelente.

Comentado por NANCY — 21 Diciembre 2010 @ 11:22 am

Este consejo cayó como anillo al dedo, gracias.

Comentado por Guisella Isabel — 27 Diciembre 2010 @ 14:02 pm

Voy a tener en cuenta los consejos que acabo de leer y lo pondré en práctica.

Comentado por Rosana — 27 Diciembre 2010 @ 21:01 pm

Gracias por los consejos es hora de ponerlos en practica.

Comentado por Carlos — 30 Diciembre 2010 @ 12:09 pm

Muy buena quien creyera que solo teniendo un poco de orden en nuestras comidas todos nuestros problemas de la pancita se pueden evitar

Comentado por JUANA — 12 Enero 2011 @ 6:10 am

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