Una adecuada nutrición es esencial para una vida sana. Y decimos adecuada pues nos referimos a que esta debe incluir los alimentos adecuados, que tengan los nutrientes, proteínas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Nuestro refrigerador suele ser el almacén de nuestras compras y allí acudimos no solo cuando tenemos que cocinar, sino cuando nos da un antojo. Por ello más que un simple almacén de comestibles y de tentaciones, podemos convertirlo en un dispensador de buena salud y bienestar y aquí les decimos cómo hacerlo:

1. Ante todo mantén tu refrigerador limpio. Los alimentos absorben los malos olores y perecen. Hay que guardarlos debidamente cerrados y/o protegidos con papel film.
2. Frutas y verduras. Son esenciales en tu nevera. Los compartimientos inferiores deben de tener zanahorias, brócolis y limones como mínimo, si se compran verduras picadas, también almacenarlas ahí. Los frutos como plátanos y melocotones, manzanas, naranjas y de otros colores, que son fuente de vitaminas, antioxidantes y minerales no deben faltar.
3. Frutos secos. Son ricos en fibra y ácidos grasos omega-3, esenciales para controlar el colesterol malo y un buen metabolismo. Pecanas, nueces son las que más omega-3 contienen.
4. Pescados. La carne más nutritiva. No engorda, no contiene grasas y sí mucha vitamina y también ácidos grasos omega-3. Comer pescado es ideal en toda dieta, ya sea de salud o para adelgazar. Cocínelo de preferencia hervido o a la plancha.
5. Pollo. Otra de las carnes nutritivas. Hay que trozarlo y congelarlo al igual que el pescado, en la nevera. Al consumirlo, eliminar la piel y de preferencia, cocinarlo sancochado o a la plancha.
6. Pavo. Una de las aves cuya carne es la mejor. Bajo en grasas (más que el pollo) y muchas proteínas y vitaminas como la B3, potasio y zinc.

Y elimine los dulces, pasteles, grasas y gaseosas que son una tentación constante.

Imagen: SoloStocks.

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Comentarios

Tengo los 6 puntos escenciales, gracias

Comentado por MIRIAM — 29 Abril 2010 @ 0:02 am

trato de cumplir los 6 pasos

Comentado por Milagros — 29 Abril 2010 @ 19:42 pm

Ya veo que voy por buen camino. Gracias

Comentado por Milagros — 29 Abril 2010 @ 22:59 pm

bueno en casa siempre procuramos consumir mas verduras,evitar carbohidratos,todo sin grasa y en PLAZA VEA venden pollo sin piel,ademas lo que mas engorda son los dulces y yo misma lo he comprobado, o sea que voy por buen camino,y procuro tomar infusiones sin azucar.

Comentado por GINA BENITA — 30 Abril 2010 @ 0:03 am

lo mejor es comer sano….

http://sussys-gotitasdesalud.blogspot.com/

Comentado por NANCI SUSANA — 30 Abril 2010 @ 18:10 pm

SIEMPRE EN MI CASA NOS PREOCUPAMOS POR SELECCIONAR BIEN TODOS LOS ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS

Comentado por ANDREA DEL CARMEN — 1 Mayo 2010 @ 4:21 am

Normalmente ponía las frutas de colores fuera, pero, gracias a este tip, me doy cuenta que mejor los pongo adentro paraevitar que se ensucien o llenen polvo

Comentado por Miriam — 1 Mayo 2010 @ 20:09 pm

Alimentarse sano es indispensable, acabo de aprender a clasificar los alimentos.

Comentado por MARIO AURELIO — 3 Mayo 2010 @ 0:31 am

Un poco que no llego a todos los detalles importantisimos pero cumpire con todos por bien de mi salud.

Comentado por NELLY ELSIE — 3 Mayo 2010 @ 12:38 pm

Aseguir los 6 pasos indicados, entonces.

Comentado por MARIA ANGELICA — 3 Mayo 2010 @ 15:41 pm

Gracias por el dato, espero que mis hermanos sepan entender esto.

Comentado por Geraldo — 6 Mayo 2010 @ 23:12 pm

soy muy cuidadosa en mis compras y asi la salud de todos en casa ha mejorado y tienen más energias.

Comentado por Ines — 7 Mayo 2010 @ 18:20 pm

tomare en cuenta los puntos!

Comentado por JUANA ELSA — 7 Mayo 2010 @ 21:40 pm

tienen razon en eliminar dentro de la refrigeradora las golosinas o “comidas chatarras2 ya que cuando da hambre es lo principal que se quiere comer

Comentado por Juana Patricia — 9 Mayo 2010 @ 17:06 pm

Me parece que las frutas y verduras se deben consumirlas frescas y bien lavadas.

Comentado por Edit — 12 Mayo 2010 @ 21:46 pm

gracias por los comentarios lo voy a practicar

Comentado por Giovana — 16 Mayo 2010 @ 19:11 pm

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