La lactancia es ese periodo especial que comunica a la madre con su hijo, que lo prepara tanto física como emocionalmente para la vida. Por ello debemos prepararnos para que nuestro bebé tenga asegurados los nutrientes necesarios para crecer fuerte y sano.

El más poderoso de los vínculos afectivos y la mejor manera de preparar al niño para la vida se da durante lactancia. Ese período tan especial que nos pone en comunión con nuestros hijos, y que a la vez los provee de todas las vitaminas y minerales esenciales que necesita para terminar de formarse, preparar sus defensas y desarrollarse.

Esta es una de las razones por las que luego del parto no debemos bajar la guardia en cuanto a nuestra alimentación, sino todo lo contrario. Una vez que el niño ha nacido tendrá en la leche materna el primer y único alimento, exclusivo y esencial que le proveerá de todo lo que necesita durante los 6 primeros meses de vida. No necesitará siquiera que le demos agua; hasta eso viene contenido en el precioso líquido.

Debemos alimentarnos bien para producir una buena leche. En general, se recomienda la ingesta de frutas, verduras, lácteos y mucha agua. Aquí te damos una lista de lo que debes priorizar en tu alimentación:

• Calcio: este mineral es esencial para que los huesos y dientes de tu bebé crezcan fuertes y sanos. También para que tú recuperes de lo perdido durante la gestación. Por lo que debes priorizar el consumo de leche y todos sus derivados. También las legumbres, la soya y los cereales integrales.
• Vitamina C: esta vitamina es esencial, pues ayudará a formar y fortalecer el sistema inmunológico de tu bebé. Contribuye a la formación del sistema nervioso y a eliminar las toxinas del organismo.
• Hierro: responsable de la formación de glóbulos rojos que transportan oxígeno a la sangre. El hierro se encuentra especialmente en las menestras, en la leche fortificada, las carnes rojas (magras) y las verduras como el brócoli o la espinaca. Eso sí, cuidado con estas últimas pues pueden interferir con la absorción de calcio.
• Líquidos: para que la leche se forme el cuerpo requiere de líquidos. Asimismo, al dar de lactar, también lo perdemos, por lo que es necesario tomar cantidades un poco superiores a las normales de líquidos para mantener la hidratación.
• Grasas y aceites esenciales: necesarias para el crecimiento del bebé. Son grasas buenas y se obtienen de los pescados (sobre todo los azules) y los frutos secos.

Imagen: Diario C.

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