Los problemas digestivos son males que afectan de una u otra manera a todo el mundo. Sin embargo, los que sufren de lentitud al digerir frecuentemente frecuentemente sufren pero sin darse cuenta que muchas veces son ellos mismos los que ocasionan que su sistema digestivo no trabaje bien. Una mal plan nutricional, una vida sedentaria y la creencia de que puede sobrellevarse fácilmente esta deficiencia, a la larga, pueden agravar las molestias.

Lo que sufren de "digestión lenta" son los que, luego de varias horas de haber comido  sienten como si recién terminaran de comer un opíparo menú. La sensación de llenura no desaparece y se sienten pesados e hinchados.

Una buena cultura nutricional, no engullir los alimentos y comerlos en cantidades necesarias, hará un gran cambio pues se  aligerará al sistema digestivo del trabajo extra que se le da al consumir mucho más de lo que puede procesar.

A continuación le damos algunos consejos para evitar esa terrible sensación:

• No comer más de lo necesario. Un plato regular de comida bastará para obtener las cantidades necesarias de vitaminas y minerales.
• Incluir fibras en cada comida. Las fibras regulan el aparato digestivo y los intestinos.
• Luego de cada comida, beber jugos de papaya o piña natural.
• Añadir perejil en el primer plato de comida
• Tomar una infusión de hojas de perejil antes de cada comida.
• Masticar despacio, disfrutando los alimentos. Comer rápidamente hará ingresar gases al estómago y trabajar de más al sistema digestivo.
• Luego de las comidas, caminar unos diez minutos, no recostarse ni permanecer sentados por varias horas.
• Consuma productos bajos en sal y condimentos.
• Luego de las comidas se puede beber infusiones de manzanilla, hinojo, anís o menta.
• Evitar las gaseosas y el licor.
• Ejercitarse y beber mucha agua, media hora antes o media hora después de las comidas.

Imagen: Esmas.com.

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Comentarios

Interesante comentario, de todo lo resumido me falta incluirir pereejil en mis comidas y las infusiones de manta e hinojo. Gracias MIRIAM

Comentado por MIRIAM — 22 Abril 2010 @ 23:13 pm

Todo muy interesante. grandes tips

Comentado por Miriam — 1 Mayo 2010 @ 21:40 pm

estos consejos me ayudaran mucho ya que tengo la digestion muy lenta y luego del almuerzo ya no quiero probar nad a hasta el dia siguiente y esto perjudica mucho a mi gastritis.

Comentado por MARIA ANGELICA — 3 Mayo 2010 @ 15:43 pm

el perejil es bueno lo provare.

Comentado por Silvia Rocio — 4 Mayo 2010 @ 13:04 pm

Asi ayudamos al transito digestivo, gracias

Comentado por MARIO AURELIO — 4 Mayo 2010 @ 17:24 pm

Pesonalmente a mì me resulta tomar un vaso de agua antes de cada comida, considero que el agua es una de las recetas mas sasn y refresacantes recordemos que debemos consumir por lo menos 6 vasos diarios para que nuestro organismo se mantenga equilibrado….

Comentado por Yovana — 6 Mayo 2010 @ 15:33 pm

muchas gracias por los consejos, los cuales imprimiré para que sea de conocimiento de mi familia y de amigos.

Comentado por Ines — 7 Mayo 2010 @ 18:23 pm

muy interesante porque aveces uno no esta muy enterada de esas cosas

Comentado por Milagros — 12 Mayo 2010 @ 17:01 pm

Mucha gente escucha o lo lee este tipo de consejos pero no lo pone en practica.

Comentado por Edit — 12 Mayo 2010 @ 17:43 pm

ES TRIVIAL EL TEMA DE LA DIGESTION,PERO SE QUE TAMBIEN SI SE CONSUME DEMASIADO EL PEREJIL EN GRANDES CANTIDADES PUEDE AFCTAR OTRO ORGANISMO.
EN EL CASO DE PONERLE EL PEREJIL VARIAS RAMAS EN LA SOPA PARA EL ALMUERZO.
SE DEB DE TENER ENCUENTA QUE EL PEREJIL SE DEBERA DE CONSUMIR EN PEQUEÑAS CANTIDADES.
OTRO DATO, TAMBIEN SE PUEDE COMER LA SOPA Y EL SEGUNDO EN LA HORA DEL ALMUEZO ESTO ESTARA BALANCEADO EL LIQUIDO Y LO SECO,ENTONCES TENDRA QUE VER TAMBIEN CON EL STRESS, YA QU7E COMERA RAPIDAMENTE Y TAMBIEN TENDRA QUE VER CON SUS DIENTES YA QUE SI LES FALTAN UNOS CUANTOS DIENTES, NO MASTICARA BIEN Y CASI TRAGARA LA COMIDA Y TENDRA GASTRITIS POR LO QUE SU ESTOMAGO TRABAJARA MAS TIEMPO EN HACER LA DIGESTION.
SE PUEDEN REVISAR ESOS FACTORES Y ASI SE MEJORARIA EN SU DIGESTION ALIMENTICIA QUE TAMBIEN PODRIAN TOMARSE EN CUENTA.

Comentado por LUIS — 21 Mayo 2010 @ 2:44 am

probar siempre las opciones ; sin dañar el organismo .

Comentado por Myriam Rosa — 30 Mayo 2010 @ 20:27 pm

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