Se acerca el término del año y seguramente habremos elaborado nuestros nuevos planes de vida para el 2011. Y qué mejor que recibirlo estando en buena forma y ejercitándonos. Si tal vez a lo largo del año que se va no hemos podido darnos tiempo para practicar algún deporte o ir al gimnasio, aprovecha las posibilidades que te da la celebración del Año Nuevo para estar en forma... ¡y baila!

La mayoría de gente (y tú también, seguramente) planea recibir este nuevo año alegremente. Ya sea en casa de amigos o familiares, celebrarás con una fiesta que deje atrás todo lo negativo, y ensalce la esperanza y los buenos deseos, entre serpentinas, pitos, música y mucho baile.

Bailar es la actividad ideal para no pensar en otra cosa más que divertirnos y darle la bienvenida al nuevo tiempo, que seguramente nos traerá muchas alegrías, pero también para liberar energía, ejercitar el cuerpo, movernos...

Médicos y nutricionistas no se cansan de decirnos que movernos hace bien. Y bailar es un excelente ejercicio. Esto porque al mover constante y acompasadamente el cuerpo, se queman grasas y se activa la circulación.

Tanto los brazos como las piernas en movimiento harán que el corazón bombee con más fuerza e impulse la sangre (que transporta el oxígeno y los nutrientes a todo el cuerpo) de una forma más eficiente. Con ello también mejorará mucho nuestra presión arterial.

Del mismo modo, bailar quema las grasas. Al realizar esfuerzo muscular el cuerpo requerirá de más energía para responder mejor, por lo que comenzará a utilizar el material adiposo almacenado en nuestro vientre, brazos, glúteos y piernas. Bailar por tiempo prolongado será mucho mejor, pues el cuerpo utilizará más material adiposo para quemarlo.

Finalmente, otro gran beneficio es que bailar estimula la respiración. Al respirar mejor, se reparte mejor el oxígeno en todo el cuerpo; asimismo, se eliminan las toxinas del organismo haciéndonos sentir mucho mejor.

• Preparándote para el gran día.

Si tienes tiempo sería mucho mejor que te prepares tanto para sorprender a todos en la pista de baile, como para llegar al gran día con menos peso y los músculos bien tonificados. Practica con la música del género musical de tu preferencia (salsa, merengue, hip-hop, etc.) una media hora diaria, haciendo movimientos acompasados, ni muy bruscos ni muy suaves.

Para que la práctica sea más entretenida, pásale la voz a alguna de tus amigas e incluso amigos para ir ensayando y de paso haciendo ejercicio a través de cada paso de baile. Antes de cada sesión de entrenamiento realiza pequeños ejercicios de estiramiento muscular.

Y el día de la fiesta de Año Nuevo, baila tanto como puedas, usa ropa cómoda, zapatos de taco mediano, ¡y a perder peso!

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