La consigna de toda mujer -sobre todo en verano- es bajar de peso o  mantenerse en forma. Para ello debemos variar algunos de nuestros hábitos para lograrlo. Sin embargo, esto no tiene que ser sinónimo de esfuerzos ni sacrificios. Quemar calorías puede formar parte de tu rutina diaria ¡y así podrás bajar de peso sin darte cuenta!

Para muchas mujeres es un dolor de cabeza el tema de bajar de peso. Muchos programas de dietas y ejercicios, tratamientos y todo lo relacionado con bajar de peso pueden resultar tediosos, sobre todo si no tenemos disciplina para continuarlos. Pero no solo ello es necesario para lograr nuestro plan de quitarnos de encima esos kilitos de más.

En tu día a día puedes descubrir que hay muchas maneras de quemar calorías, y casi sin que te des cuenta verás cómo  vas logrando el ansiado objetivo de perder peso y tonificar la figura.

Aquí te pasamos algunos tips sobre lo que tienes que hacer para quemar calorías:

• Muévete más

Tu meta a partir de este momento tiene que ser dejar el sedentarismo. Realiza actividad física, cualquiera que sea. Desde barrer la casa, limpiar las ventanas, hasta subir y bajar escaleras; esto último nos permite quemar grasas 8 veces más que caminando.

Si tienes una bicicleta, sal a dar un paseo en las tardes o cuando tengas tiempo; media hora diaria será suficiente. Trata de pasear por pendientes de modo que tengas que esforzarte para subirlas, así darás más trabajo a tus músculos y quemarás más grasa. Igualmente, 5 minutos de ejercicio que implique esfuerzo (pesas, mancuernas, abdominales, etc.) te harán quemar hasta 300 calorías.

• Menos flojera, menos kilos

Cambiando en algunas cosas nuestras actividades diarias lograremos quemar más calorías. Dejemos atrás la flojera y la comodidad. Por ejemplo, si viajas en bus al trabajo, bájate unas cinco cuadras antes de tu paradero y llega caminando. Si vas en auto, estaciónalo unas cuadras más lejos de la oficina y llega a pie. ¡Mejor aún si puedes cambiar tu auto o el bus por una bicicleta!

Del mismo modo, abandona la comodidad del ascensor y anímate a subir escaleras. Cuanto más lo hagas mejor, más grasas y calorías reducirás.

• Baja de peso bailando, jugando y saltando
  

Como jugando puedes bajar de peso también. Tal vez si hace tiempo no te ocupas de la mascota de la casa, aprovecha y sácala a pasear; verás cómo te hará correr, saltar y ejercitarte.

Olvídate de los tecitos y postres de fin de semana con amigas, cámbialos por una agradable sesión de baile. Baila a más no poder tu música favorita o la del momento. Cambia los tragos por refrescos naturales y evita las gaseosas. Si tienes hijos o sobrinos, sal a jugar con ellos, los niños son pura energía y actividad.

Verás que poco a poco irás reduciendo medidas, ¡y sin darte cuenta!

Imagen: Reducir Abdomen.

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