La Navidad es un auténtico jolgorio. Tras de sí, y durante todo diciembre, nos trae brindis, piqueos, almuerzos, lonches, desayunos... entre abrazos, saludos y bendiciones para todos. Pasado este tiempo podemos ver las consecuencias: muchas toxinas en el organismo, fatiga, y sobre todo unos kilitos de más que amenazan opacar el estreno de nuestro nuevo bikini en el verano que se avecina.

¿Y quién puede resistirse a la tentación? Diciembre es tal vez el único mes del año que nos congrega a todos, y en el que todo el mundo se acuerda más de sus familiares y amigos. La abundancia, la unión y la esperanza, se ven reflejadas en cada una de las reuniones, en donde la comida y bebida no faltan. Y peor aún, para quienes ya han empezado una dieta, será mucho más difícil no sucumbir ante la tentación.

Pero no todo está perdido. Una vez pasadas las fiestas debemos establecer un plan para restablecer nuestra figura, desintoxicar el cuerpo y prepararlo para recibir el nuevo año totalmente revitalizado y más estilizado.

Lo más probable es que luego de las fiestas nos encontremos con ese molesto rollito a la altura de la cintura, y material adiposo acumulado en las nalgas, el vientre, los brazos y hasta el rostro, dándonos evidencia de que hemos subido de peso. Para combatirlo debemos elegir ejercicios focalizados en estas áreas, pero también ejercicios que estimulen el esfuerzo, es decir, de resistencia.

Dichos ejercicios, al exigir y demandar más energía al organismo, harán que el cuerpo tenga que utilizar las reservas almacenadas, es decir, el tejido adiposo. Eso sí, si queremos buenos resultados, debemos ser constantes y no dejar de hacerlos ni un día. Fíjate que el tiempo es corto.

A continuación, te pasamos algunos ejercicios ideales para bajar de peso:

• Abdominales: lo primero que nos aumenta luego de la Navidad es el abdomen por todo lo comido y bebido. Un ejercicio efectivo es tenderse en una superficie con las rodillas juntas y ligeramente flexionadas. Con las manos sobre la nuca, tratar de tocar las rodillas con la frente, luego haz lo mismo hacia la derecha y luego a la izquierda. realiza 3 series de 10 repeticiones.
• Glúteos: de pie, pon una pierna delante de otra, coloca tus manos en la cintura. Flexiona ambas piernas y luego enderézalas sin cambiar de postura. Haz tres series de 15 repeticiones.
• Cintura: de pie, separa las piernas y pon las manos sobre la nuca. Flexionando un poco, gira a la derecha y luego a la izquierda manteniéndote bien derecha. Haz 3 series de 10.
• Brazos: utiliza unas mancuernas, y sostenlas con los brazos estirados y hacia los lados, hasta la altura de los hombros, luego bájalos. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Realiza estos ejercicios todas las mañanas sin falta media hora antes del desayuno. Compleméntalos con dos litros de agua cada día, y alimentos sanos y naturales.

Imagen: Personal Trainers AMX.

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