Nuestra vida diaria en el centro de labores nos obliga a estar la mayor parte del día sentados frente a un computador sin movernos. Sumado a ello, sobrevienen las tensiones del trabajo mismo, el estrés y las preocupaciones, lo que hacen mella sobre nuestro cuerpo. La obesidad y el mal estado de ánimo son algunas de sus consecuencias.

Por ello, es importante ejercitarnos, movernos y estar en actividad para contrarrestar este efecto. Esto podrá sonar contradictorio, dado que al pasar la mayor parte del día en el trabajo, es difícil hacernos un tiempo. Sin embargo, podemos aprovechar algunos minutos en la oficina para hacer ejercicios, liberarnos del estrés, relajarnos, y evitar el sobrepeso.

A continuación, te contamos una serie de ejercicios ideales para hacer en la oficina. Busca un tiempo libre en el que puedas realizarlos con discreción; con unos 10 minutos cada día bastará para hacer la diferencia.

• Estiramiento de cuello

De pie y bien derecha, levanta la cabeza apuntando con el mentón hacia arriba lo más alto posible. Luego, baja la cabeza hasta que el mentón toque el pecho. Haz dos series de este ejercicio con 10 repeticiones.

• Estiramiento del cuello hacia los lados

Nuevamente de pie y bien derecha, reclina la cabeza hacia un lado sin mover los hombros hasta que sientas el cuello bien estirado, luego haz lo mismo hacia el otro lado. Haz dos series de 1o repeticiones.

• Hombros

De pie y derecha, levanta los hombros todo lo posible sin mover la cabeza, luego bájalos; enseguida, gíralos de adelante hacia atrás y viceversa. Haz dos series de 1o repeticiones.

• Hombros y brazos

De pie y derecha, estira los brazos al frente, luego, sin moverlos, retráelos tirando los hombros hacia atrás. Haz dos series de 1o repeticiones.

• Estiramiento general
  

De pie y derecha con la espalda ligeramente apoyada en una pared, levanta los brazos y el rostro hacia arriba. Empínate como si trataras de tocar el techo y luego vuelve a la posición original sin bajar los brazos.

• Estiramiento de piernas

De pie y con las manos sobre la cintura, da un paso hacia adelante con la pierna derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo, luego vuelve a la posición original y haz lo mismo con la otra pierna.

• Caminatas

Para terminar el set de ejercicios, haz una pequeña caminata, si es posible, sal de la oficina y da un pequeño paseo, sino, busca un pretexto y anda hacia otra área de la empresa, subiendo o bajando escalones. Que la caminata dure 2 minutos. ¡Te sentirás fabulosa!

Imagen: Fucsia.

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