Ejercicios para diabéticos
La diabetes es otra de esas enfermedades silenciosas que atacan a buena parte de nuestra población. Ocasionada por factores genéticos en algunos casos, pero en la gran mayoría por un estilo de vida desordenado que incluyen una muy mala dieta alimenticia, la falta de ejercicio físico y el consumo de alcohol. Esta enfermedad ocurre cuando...
Más deporte, menos hambre
La creencia popular respecto a comer y gastar energía es que cuanto más se la gaste, más hambre se tiene. Esto nos haría pensar que hacer actividad física nos estaría abriendo el apetito. Pero nada más lejos de la verdad. Según estudios, una vida sedentaria, por ejemplo, al frente de la computadora o de la...
Ejercicios para personas con obesidad diagnosticada
Solemos decir "estoy gorda" o "estoy obesa" cuando nos invaden esos kilitos de más que nos hacen tener sobrepeso, "rollitos" o acumulación de tejido adiposo en el vientre, piernas, brazos, etc. Pero en este post, nos referimos a quienes se le ha diagnosticado obesidad, es decir, cuando la persona tiene un 20% más por encima...
Relájese y manténgase en forma con el Tai-chi
El Tai-Chi-Chuan o Tai Chi como comúnmente se le conoce aquí es una forma de arte marcial creado en la antigua China y que hoy goza de mucha popularidad en el mundo entero. En el Perú, cada vez cobra más y más adeptos y no es raro ver un domingo en la mañana, en cualquier...
Haga ejercicio y diviértase bailando
Bailar no es solamente un entretenimiento de fin de semana, es un ejercicio muy beneficioso para quienes buscan quitarse de encima esos kilitos demás y que no tienen mucho tiempo para acudir al gimnasio. Solo necesitas un equipo de sonido y las canciones que están de moda. Ropa ligera, zapatillas y listo, a bajar de...
Copa Airlines te lleva a Punta Cana
Siempre es bueno conocer nuevos lugares, nuevas culturas y situaciones que nos tiene preparadas el destino. En esta ocasión mi esposo y yo decidimos ir de viaje y experimentar una nueva aventura para celebrar nuestro aniversario número 10. Hemos trabajado muy duro estos años y nos merecemos esta segunda luna de miel. Iniciamos la búsqueda...
Clases de estiramiento
Antes de practicar cualquier deporte o rutina de ejercicios es fundamental realizar una sesión de estiramientos. Esto para preparar al cuerpo para el esfuerzo que conlleva toda actividad física. De no realizarse, los músculos en tensión repentina podrían lastimarse y hasta lesionarse. Existen muchas técnicas para realizar los estiramientos musculares. Algunas ya han sido clasificadas...
Por qué hay que hidratarse durante los ejercicios
El consumo de agua es vital en todo momento. Es preciso consumirla, no solo por una cuestión estética (es muy conocido que el agua es un poderoso quemagrasas) sino por una necesidad: el 70% de nuestro cuerpo está formado por agua. Hay que tener siempre presente que el agua purifica y fortalece. Sin embargo, cuando...
Ejercicios para prevenir la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que ataca principalmente a las mujeres después de la menopausia. Consiste en la disminución de tejido óseo y trae como consecuencia que los huesos se vuelvan más frágiles. Así, ante un golpe o una caída, los huesos se pueden romper con mayor facilidad. Esta enfermedad es silenciosa en sus inicios,...
El asma y los ejercicios
La incidencia de personas con asma en el Perú es muy alta. Según reportes, son 250 mil niños quienes sufren de este mal en el país, que ocupa el sexto lugar a nivel mundial de prevalencia de esta enfermedad. Se suele creer que esta enfermedad está divorciada del ejercicio. De hecho hay un tipo de...
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