El consumo de agua es vital en todo momento. Es preciso consumirla, no solo por una cuestión estética (es muy conocido que el agua es un poderoso quemagrasas) sino por una necesidad: el 70% de nuestro cuerpo está formado por agua. Hay que tener siempre presente que el agua purifica y fortalece.

Sin embargo, cuando se somete al cuerpo a una actividad extenuante, como una rutina de gimnasia, footing o bicicleta, se eleva la temperatura del cuerpo. El organismo para compensarla, emite la sudoración contrarrestando con ello la pérdida de líquidos corporales y evitando la deshidratación. Esto hace que se genere luego una descompensación de líquidos y por ello es preciso que tomemos agua.

No importa si sentimos o no la sed, hay que consumir agua para reponer la que el cuerpo ya usó al momento de hacer deporte pues se deben mantener unos niveles considerables de este elemento para que las fibras, músculos y órganos tengan lo necesario para su buen rendimiento, antes, durante y después de la rutina de ejercicios o deporte que se practique. No hay que olvidar que todos los procesos celulares, musculares y orgánicos requieren del líquido elemento.

Algunos recomiendan la toma de energizantes y/o bebidas deportivas, estas contienen potasio, sodio, glucosa, elementos que también se pierden con el ejercicio, lo cual no es malo siempre y cuando que no se deje de consumir agua.

Además de este beneficio principal del agua en el deporte, que es el de reponer los líquidos en el organismo, también ayuda a bajar de peso, desintoxicar el organismo de las impurezas, nos da mucha energía y retarda el envejecimiento celular. Claro está, no hay que exagerar en su consumo, este debe ir de acuerdo al metabolismo de la persona, la estación del año, el clima y la humedad del ambiente.

Imagen: FentCami Raid

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