Los brazos son una zona en la que se suele presentar grasa. Además, la flacidez está tan presente en ellos, que sin esfuerzo se puede llegar a tener una gran acumulación de grasa a través de los años en este lugar. Para ello, es recomendable seguir cierto tipo de ejercicios que son súper sencillos de practicar en casa sin gastar dinero.

Lo primero que se debe hacer es buscar un par de mancuernas para poder ejercitar los brazos y aumentar la musculatura. Si no se cuenta con mancuernas en casa, una alternativa muy sencilla es llenar dos botellas plásticas de medio litro cada una con arena o tierra, cerrarlas bien y ¡listo!, ahora sí se puede comenzar a practicar diferentes tipos de movimientos que serán súper beneficiosos.

• Laterales. Pararse separando las rodillas y flexionándolas ligeramente. Extender los brazos hacia los lados de manera que queden en forma paralela con el piso.
• Curls. Pararse separando las rodillas y flexionándolas ligeramente. Pegar los brazos al cuerpo y solo mover los antebrazos doblando los codos hacia arriba y hacia abajo.
• De frente. Pararse separando las rodillas y flexionándolas ligeramente. Extender los brazos hacia el frente cogiendo firmemente las mancuernas, y subir y bajar.
• Hacia atrás. Pararse separando las rodillas y flexionándolas ligeramente. Tomar una mancuerna con las dos manos, extenderlas hacia arriba y doblar los codos de arriba a abajo hacia atrás de la cabeza (como se muestra en la imagen superior).

Las repeticiones pueden ser de 15 veces y hacer unas 3 repeticiones por ejercicio, con movimientos lentos para que los músculos trabajen más y mejor. Poco a poco se podrá ir aumentando el ritmo según la capacidad de la persona.

Asimismo, deberá cuidarse la alimentación para que se pueda ir reduciendo el nivel de grasa corporal. También las cremas reductoras y los masajes en los brazos pueden ayudar de mucho, ya que ayudan a que la grasa acumulada en la zona se vaya liberando.

Imágenes: Get All About.

« volver