Bailar no es solamente un entretenimiento de fin de semana, es un ejercicio muy beneficioso para quienes buscan quitarse de encima esos kilitos demás y  que no tienen mucho tiempo para acudir al gimnasio.

Solo necesitas un equipo de sonido y las canciones que están de moda. Ropa ligera, zapatillas y listo, a bajar de peso. No olvides tener una botella con agua y una toalla para estar más fresca.

El constante ejercicio físico del baile pone en movimiento a casi todos los grupos musculares, hace que estos se tonifiquen y moldeen. Quienes sufren de flacidez en algunas zonas del cuerpo como vientre o glúteos verán que con el baile sus músculos adquirirán una apariencia más estética. Incluso habilidades mentales como la concentración y la coordinación se afinan y se pulen bailando.

Con esta práctica también estaremos ejercitando los músculos del corazón y definitivamente nos hará sentir mejor, sobre todo si nos encanta bailar, pues estaremos ágiles y con nuevos pasos en alguna próxima reunión.

Puedes empezar tus rutinas de baile quemagrasas eligiendo un tipo de música más o menos rápida y contagiante que haga esforzar a los músculos. Por ejemplo, la salsa puede ser una buena alternativa ya que no es un género musical con un ritmo que se puede ir controlando, y con ello se empezará a practicar la coordinación y la flexibilidad. Los muslos, piernas en general, caderas y vientre son los grupos musculares que más trabajarán.

Un par de semanas después puedes seguir con algo más movido, como el reggaetón, tan de moda hoy en día. El vientre, nalgas, caderas y muslos trabajarán más, además de la flexibilidad. Por sus características acompasadas puede servir como ejercicio aeróbico y de coordinación.

El techno. Ya no está tan de moda pero también es acompasado y rápido a la vez, practícalo ejercitando tus brazos, muslos, rodillas y vientre, siempre teniendo cuidado de no abusar de los movimientos.

Imagen: Adriypaula's blog.

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