Las várices son la inflamación de las venas de las extremidades que, imposibilitadas de hacer retornar la sangre hacia el corazón, se dilatan causando dolor e incomodidad al dejar marcas en la piel. Las venas tienen en su interior válvulas que son las encargadas de hacer circular la sangre mala que cargan, pero cuando estas no funcionan bien, producen el estancamiento de la sangre y producen la inflamación.

Aunque existen tratamientos clínicos para solucionar este problema, lo mejor siempre es prevenirlo. Una vida sedentaria y el sobrepeso hace que se exija más el aporte sanguíneo a esa áreas ocasionando la congestión de la sangre y la inflamación.  Por ello te contamos sobre algunos ejercicios focalizados que estimularán la circulación y evitarán la aparición de las várices.

Ejercicios para las várices: deben practicarse diariamente para fortalecer las venas. Una vez finalizado uno de los ejercicios, hay que sacudir las piernas para desentumecer los músculos.

1. Recostada sobre una alfombra:

a. Levanta las piernas estiradas, luego ábrelas y ciérralas  unas 15 veces.

b. Pon las palmas de las manos sobre el suelo y pedalea enérgicamente unas 20 veces.

c. Levanta una pierna estirada y gira en el sentido de las agujas del reloj. Luego, repítelo con la otra pierna. Haz unos 20 giros para cada pierna.

d. Estira bien las piernas, luego, flexiona y extiende los dedos de los pies unas 20 veces.

e. En la misma posición, separa y junta las puntas de los pies unas 20 veces más.

2. De pie:

a. Con los talones apoyados en el suelo, levanta y baja el extremo de los pies alternativamente.

b. Camina sobre los talones y da unos 20 pasos de ida y de vuelta al punto original.

c. Anda de puntillas y da unos 20 pasos de ida y de vuelta al punto original.

Verás que con constancia y ganas lograrás tu objetivo.

Imagen: Que Moda.

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