Aunque en este blog usualmente nos referimos a ejercicios físicos para mantenernos en forma y sanos, órganos como la vista también deben merecer nuestra atención, ya que es uno de los sentidos principalmente afectado por nuestros hábitos diarios.

La vista, ese órgano de los sentidos que nos permite apreciar las cosas a nuestro derredor, está compuesta de músculos que permiten un perfecto movimiento coordinado de los dos ojos.

Son, pues, músculos que requieren de ejercitación cada cierto tiempo para mantenerse ágiles y eficientes. Sobre todo si llevamos una vida sedentaria con muchas horas frente a un monitor de computadora.

Está comprobado que pasar varias horas frente a la PC o laptop provoca cansancio visual, lagrimeo, escozor, entre otros síntomas. Esto porque mantenemos fija la visión en una única distancia, tensando los músculos de los ojos. Esto, a la larga, puede alterar la calidad de la visión haciendo que terminemos usando lentes, o en el peor de los casos, subir la medida de nuestra visión.

Pero para contrarrestar este problema, podemos practicar sencillos ejercicios y practicar algunos hábitos de vida que permitan descansar a nuestra vista y mantenerla más sana.

A continuación, te describiremos algunos ejercicios que puedes practicar en casa o en la oficina, los que, estamos seguros, te serán muy útiles, no tomarán mucho de tu tiempo, a lo mucho 5 o 10 minutos, y te harán sentir renovada, cuando tengas la vista muy cansada.

• De lejos y de cerca.

Luego de unos 15 minutos de arduo trabajo frente al monitor o frente a tus papeles en el escritorio, detén todo, y mirando de frente, fija la vista en un punto lejano, a unos 10 metros de ti. Luego, enfoca la vista a la superficie de tu monitor para luego volver hacia el punto lejano. Repite este ejercicio unas diez veces en dos series.

• Mueve tus ojos.

Cierra tus ojos y muévelos hacia arriba, como si miraras hacia el techo, sin mover la cabeza ni abrir los ojos; luego, muévelos hacia abajo, hacia la izquierda y a la derecha. Repite este ejercicio diez veces en dos series.

• Ejercicio de lápiz.

Toma un lápiz y ponlo frente a tus ojos con el brazo que lo sostiene bien estirado. Ve acercándolo lentamente hasta que tus ojos no puedan verlo nítidamente, luego, aléjalo lo más que puedas. Repite este ejercicio diez veces en dos series.

Imagen: OhMujer.

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