Ya casi ha comenzado el verano, y mucha gente se está animando a visitar las playas y las piscinas de nuestra ciudad. Tal vez queramos hacer lo mismo y también dejar en el armario los pantalones y camisetas de manga larga para lucir nuestros politos, BBDs y tops.

Sin embargo, esos kilitos de más no nos dejan. Para lograr eliminarlos no bastarán solamente largas y extenuantes horas de ejercicios diversos, sino la clase e intensidad de cada uno de ellos.

Si bien todos los ejercicios son saludables para eliminar toxinas y hacernos sentir mejor -además, claro está, hacernos perder peso-, los beneficios pueden ser a largo plazo. Esto porque muchos de ellos no exigen al cuerpo el esfuerzo necesario que hará que disponga de más grasas y carbohidratos, que es lo que tenemos adherido en nuestro vientre, nalgas y brazos.

Es decir, la resistencia e intensidad que cada ejercicio exija determinará mayor esfuerzo y energía, y con ello, más quema de grasas y más pérdida de peso. Por ello, muchas veces elegimos ejercicios regulares que tardan en darnos buenos resultados, cuando otros, incluso practicados tan solo 5 o 10 minutos cada día resultan el doble de beneficiosos.

Además de dichos beneficios que sin duda nos alegrarán cada vez que contemplemos nuestra figura en el espejo, están los cambios hormonales y metabólicos que nos ayudarán a obtener beneficios extras, tales como controlar nuestro apetito, nuestra funciones digestivas, el control de las grasas que provocan sobrepeso y otros males, como el acné, el cabello grasoso, la aceleración del metabolismo, etc.

Estos son algunos de los ejercicios de intensidad que debemos empezar a poner en práctica para lograr mejores resultados:

• Bicicleta: si bien el ciclismo es uno de los deportes más efectivos al trabajar no solo las piernas sino la respiración y resistencia, tendrá más efecto si le añadimos intensidad y esfuerzo. Practica ciclismo en pendientes elevadas o spinning en el gimnasio.
• Footing: las caminatas son una buena forma de quemar grasas, pero el footing lo es aún más. Sal a correr todas las mañanas una media hora como mínimo. Empieza corriendo en tramos de 2 minutos y luego descansa caminando unos 3 minutos, luego retoma el trote y así hasta llegar a la media hora.
• Mancuernas: uno de los más recomendados ejercicios de resistencia para deshacernos de los músculos flácidos de los brazos, y lograr que tengan más tonicidad y fibra.
• Subir escaleras: está comprobado que subir escaleras nos hace quemar 8 veces más calorías que caminar. Practica subidas constantes en tu casa o en algún parque, sin parar, luego baja reposadamente, respira unos minutos y vuelve otra vez a intentarlo.

Imagen: Nutrición Pro.

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