Los días de intenso calor comienzan a irse poco a poco. Las noches se van haciendo más frías, así como las mañanas, en lo que son los últimos días del verano. Este clima más fresco es ideal para pasarlo en la playa y aprovecharlo haciendo ejercicio.

Hacer deporte en la casa o en el gimnasio es bueno, pero hacerlo en la playa tiene beneficios adicionales que podemos aprovechar a nuestro favor. No solo porque la tranquilidad de las olas y la arena disponen el ánimo, sino porque la textura del suelo exige más a los músculos logrando en corto plazo reducir la grasa corporal.

Sin embargo, muchos pueden poner reparos a ejercitarse en la playa por el, a veces, excesivo calor del verano, el sol, y las altos niveles de radiación ultravioleta que últimamente se están registrando y que ponen en peligro la salud de nuestra piel.

Por ello, el clima que se registra en estos días es ideal para que no haya más excusas, y pases un bonito día frente al sol y al mar, y hagas algo de ejercicio. Recuerda que si inviertes entre 5 y 15 minutos en poner tus músculos a hacer trabajos de resistencia, habrás ya quemado importantes niveles de grasa corporal.

¿Qué ejercicios realizar?

Uno de los ejercicios más saludables que puedes realizar en la playa es correr. A diferencia de correr sobre cemento o grass, el correr sobre la arena hará trabajar el doble los músculos de las piernas (muslos, tobillos y pantorrillas). Trota cerca de la orilla durante unos 30 minutos, con descansos cada diez minutos en los que puedes aprovechar la cercanía del agua para remojar las piernas.

El agua del mar hará las veces de masajeador natural de los músculos de tus piernas y te relajará para continuar luego del breve periodo de descanso, además de ello, el agua es buen estimulante de la circulación sanguínea.

Una vez que ya te hayas entrenado y resistas más tiempo corriendo, puedes variar tus rutinas de footing corriendo con el agua llegando a los tobillos y luego a las rodillas. El agua de mar, por su densidad, también nos hará trabajar mucho más los músculos de las piernas.

Otro ejercicio excelente y muy completo es nadar. Hazlo, eso sí, cuando las olas del mar estén muy bajas y no haya corrientes peligrosas. Nada siempre en paralelo a la orilla. Asegúrate de hacerlo con algún acompañante y en presencia de algún salvavidas.

También puedes aprovechar los clásicos juegos playeros para ejercitarte, como el famoso frisbee, un disco de plástico que lanzarás para que otro lo atrape. Este juego te hará correr, agacharte y estirarte para alcanzar el frisbee. Las paletas también son ideales para pasar un agradable momento y ejercitar la coordinación, los movimientos rápidos, y la fuerza muscular de brazos y piernas.

Imagen: Enervizante.com.

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